首先，很多女生刚开始练瑜伽一定是为了瘦身，练着练着就会享受其中，初心再也不是瘦身这么肤浅了。因为其实瑜伽并不能减肥，而是让你收获一个健康的身体，减掉身上多余的东西，让你的身心更轻松。

前些日子,李冰冰的恋爱对象曝光，足足赚够了曝光率，隔着屏幕都能感受到恋爱的味道。大家都很好奇，一个44岁的中年女人如何收获了比她小十多岁的小鲜肉男神。虽然李冰冰已经40多岁了，可岁月却没有在她身上留下过多的痕迹，仍能感受到她身上散发出的无限魅力，如同十八岁的少女，这与她十多年的瑜伽经历密不可分。女人的魅力,并不一定是由年龄决定的。俗话说，世上没有丑女人，只有懒女人，瑜伽不会辜负你任何一分的努力与付出。今天小密为大家带来7个入门级的瑜伽动作，跟着小密学起来吧。

仰卧，双臂置于头部两侧握住弹力带。吸气，绷直右腿紧贴地面,呼气,抬起左腿，足弓勾起成直角，将弹力带放于左脚脚底，绷直腿部并向上延伸，双臂拉扯弹力带，感受腿部拉扯的力量；

吸气，双腿打开，右腿弯曲，抬起右脚脚跟，脚尖着地。呼气，伸直左腿，身体压向左腿,脸部向上，右手尽量握住左脚脚尖，感受腰部和腿部的力量，保持20秒；

平躺，呼吸，弯曲双腿，双脚脚掌合并，大腿尽量靠近地面，腰部下方放一块瑜伽砖，帮助腹部受力，双臂平放身体两侧，保持20秒；

准备3块瑜伽砖，放于臀部下方，呼吸，弯曲双腿，抬起右脚后跟，保持脚尖着地，抬起左腿，保持弯曲，左脚脚尖紧贴右大腿处。调整呼吸，双手伸直放于两侧，靠肩部的力量尽量抬起上半身，保持15秒，感受腹部和腰部的拉扯；

呼吸，左腿自然弯曲，紧贴地面，上半身趴于瑜伽砖上，绷紧上半身，放松心情，感受上身肌肉的拉扯；

接下来，小密为大家介绍一个，简单又有效的瑜伽体式-倒湖式。这个体式不仅能缓解双腿和脚的疲劳，而且还能拉伸腿部曲线，达到廋腿的效果，是不是心动了喃，跟小密学起来吧。

1面对墙壁坐下，身体向后趟，抬起双腿靠在墙壁上；

2双腿伸直，感受双腿拉扯，调整呼吸；

3双手伸直放两侧，紧闭双眼，静静感受瑜伽的魅力；

这个动作比较简单，也不是特别费力，初次做的朋友可以坚持5-10分钟。

最后一个动作，侧卧，呼吸，弯曲双腿，放一块瑜伽砖于腰部下方，绷直上半身，双臂伸直，手掌合并，坚持25秒。

今天的动作就介绍到这里了，你学会了吗？希望通过这几个简单动作，能让大家爱上瑜伽，爱上有瑜伽的生活。