所谓 ‘肉松’ ?

当然, 咱们这里说的不是把肉类烘炒脱水后得到的佐餐小食品, 而是说身上肉比较软,而它主要是受皮下脂肪多少影响的, 脂肪越多, 越容易呈现松弛的迹象, 且在某些特定区域会非常明显(男生的腹部, 女生的大腿内侧, 臀部, 手臂等). 当然, 皮肤松弛也同样会给人一种 ‘肉松’ 的感觉, 但若不是有过大量减脂经历, 这样的情况并不是主要因素. 换句话说, 这里肉松的问题依旧是体脂率的问题.

肉松的潜在原因们..

*下面的锅是带引号的, 是戏称, 调侃, 这里有必要提一下, 因为上次回答中就真有小伙伴以为我说 ‘一天有25个小时’, 我也是醉了...

瑜伽的 ‘锅’: 瑜伽本身可以非常好的增加柔韧度, 灵活度(柔韧都有, 灵活度取决于具体类型); 但它本身的运动量, 对肌肉的 ‘微创’, 以及创造出的 ‘事后燃脂效果’ 都相对有限. 这也是为什么很多希望通过瑜伽减肥的小伙伴会觉得这种方法效率一般的原因. 但是, 这可绝不是说瑜伽不是一个好的运动方式, 实际上大家完全可以保住瑜伽训练, 只是在这个基础上增加/或替换一部分为别的类型的训练就好, 具体后面会说.

饮食的 ‘锅’: 说道体脂率, 再怎么花哨, 最后也终究会回到饮食的部分上来. 没错, 人类的基因就是习惯性的囤积能量, 而非消耗, 所以吃进来的东西, 一定是最终决定我们胖瘦的因素. 至于肉松, 也有很大可能是因为这位小伙伴的饮食没有执行的很好, 导致消耗虽然增加了(说到底瑜伽也是运动, 也照样有消耗), 但吃进来的更多了, 最终体重没变, 甚至有所增长.

老肖恩的小提示..

瑜伽不变, 加入其他类型的训练: Again, 保持瑜伽, 什么瑜伽减肥没用的理论, 那都太片面了, 各位不妨把瑜伽这一类的训练看作是车辆的定期保养, 它可以让爱车更好的发挥自己的潜在功能, 但如果你不给它加油, 或者...不踩油门, 那车肯定不会跑啊..瑜伽这类柔韧/灵活度训练也是如此, 它们可以给身体更好的恢复能力, 增大你未来可以达到的运动水平, 而运动水平增加了你猜会怎样? 没错, 消耗更多了呗, 减脂也更容易达成了呗, 这条逻辑就是这么简单(实际情况虽然比这个复杂, 但整体趋势都得按照这个来, 是活人就无一例外).

尝试记录饮食, 并进行调整: 未必一上来就大改, 其实老肖恩我更建议大家上来先记录, 了解自己每天都下肚的都有哪些好吃的, 然后再根据自己在这段时间的体重/体脂变化做出进一步的修改.

好了, 关于 ‘瑜伽1年, 身上的肉依旧松弛?’ 的问题我们就先讨论到这里吧, 希望上述内容能对大家有所帮助, 我是老肖恩, 咱们下个问题见喽.3.