随着瑜伽在欧美等发达国家的流行，越来越多的学校现在将瑜伽和冥想融入体育课程或课堂教学课程中，因此也带来了争议。有些父母认为瑜伽和冥想，这种做法是一个宗教协会，像祷告一样。他们认为，瑜伽是印度教的一个分支，它通过使用“om”和“namaste”诵读传播宗教和冥想原则。有些人还认为，体式或姿势，如拜日式，是印度教宗教崇拜的一种形式。

我认为，尽管存在争议，但瑜伽在许多方面都对孩子有益。因为孩子会遇到情绪，在情绪发起的初期，孩子是不知道该如何处理那些负面情绪的，进而出现了哭泣、吵闹。而瑜伽教导接纳和宽容。让孩子们在生命早期就会学习如何珍惜和尊重所有的生物；感受到了每个身体的不同的，不同的身体做不同的事情，没有比较；学会接受和热爱自己，看到别人的优点；专注和冷静思考，正确的表达出自己的情绪，并对自己的负面情绪加以干涉。我觉得最重要的是，瑜伽为思维提供了放缓和解决的空间，让孩子更早的接触到瑜伽，有助于他们对于身心的控制，更有助于他们对生活保持积极乐观的态度。

瑜伽对所有年龄段的孩子都有好处，特殊情况的孩子也会有所帮助。研究表明，瑜伽有利于患有自闭症和ADHD的儿童。负责这项研究的纽约大学职业治疗副教授Kristie Patten Koenig博士说，瑜伽是有效的，因为它似乎发挥了自闭症孩子的力量，同时也减轻了压力。瑜伽可以改善焦点，记忆力，自尊心，学习成绩，甚至可以减少儿童的焦虑和压力。

适合小孩的瑜伽主要有两种：少儿瑜伽和亲子瑜伽，主要是通过有趣的互动，模仿，例如动物的声音，动作，和一些其他的创意，提起孩子的兴趣，让孩子乐在其中。科学已经证明瑜伽和冥想练习可以改善学龄儿童（6至12岁）的身体和心理健康，可以改善儿童的平衡、力量、耐力、协调性、灵活性和运动能力。

我建议，各位家长不要一味的去评判瑜伽对孩子是好是坏，最好的评委是孩子自己。练习瑜伽之后的孩子告诉你，他喜欢或者不喜欢，那才是真正适合他的，别盲目的跟从。

下面是一些简单有趣的瑜伽练习和针对孩子的游戏。如果你是熟悉瑜伽的家长，你可以在家里与家人一起尝试。如果不是很熟悉，建议找专业老师一起尝试。

简单的瑜伽呼吸练习

深吸一口气，坚持三次。有力地呼气，就像吹蜡烛一样。重复五次呼吸循环。

飞鸟呼吸

站在高处，双臂抱在你的身体两侧，脚站立在山姿下，臀部分开。想象一下，它是一只美丽强壮的鸟。假装准备通过吸气和举起你的手臂（“翅膀”），直到你的手掌触摸头顶飞翔。保持双臂平直。当你将手臂放回身体两侧，手心朝下，慢慢呼气。每次呼吸时都要平稳地重复动作：当你举起手臂时吸气，然后呼气，降低手臂。可选：当你用呼吸重复运动时，闭上眼睛，想象自己像鸟一样在天空中飞翔。

瑜伽游戏

镜子，镜子。这场比赛是一个很好的热身练习，以增加焦点。

一个人开始担任领导。领导者选择一个姿势去做并向其他人展示。其他球员复制领袖的姿势，就好像他们正在看镜子一样。每轮姿势改变领导者，让每个人都能成为领导者。

瑜珈说

一个人被选为瑜珈。其他球员必须做瑜伽姿势，瑜伽教练告诉他们如果教学以“瑜伽师说”开始时要做，如果瑜伽师不使用“瑜伽师说”，那么球员不会做姿势。不断改变瑜伽士的人，让每个人都转弯。

红灯，绿灯瑜伽

一个人被选为红绿灯。他或她站在房间的前面。其他玩家是“汽车”，他们从对面的墙上开始。Stoplight通过调用“绿灯！”开始游戏。其他玩家然后使用瑜伽姿势前进。当红灯亮起“红灯！”时，每位玩家都需要进入瑜伽姿势并保持静止。每个人都会轮流成为红绿灯。

冥想

冥想可以简短而简单，不需要涉及复杂的瑜伽姿势，也不需要停留在安静的黑暗房间。一位同时也是医生的家长称，在睡前，她会与孩子们一起玩一个“ 冥想游戏 ”，当时她关掉电子设备，并与孩子们一起反思，使用诸如“你今天感恩的事情是什么？”等问题。

这里有几个简单的冥想，可以在30秒内完成，也可以在几分钟内完成。

正念认识冥想

找到舒适的坐姿或躺下。闭上你的眼睛。试着听房间里的每一个声音。

慈爱冥想

找到舒适的坐姿或躺下。闭上你的眼睛，想想你爱的人。紧紧抓住你的心，继续思考那个人。