瑜伽主要是塑造形体，拉伸韧带的运动。很适合一些女性用来减肥，只要你选择合适的瑜伽动作 ，你就能取得瘦身的效果。 可以选择现在流行的空中瑜伽 ，也可以选择普通的伸展瑜伽 不过重点是你要坚持住，我有个朋友坚持下来了，身材真是前凸后翘超有料啊。那接下来我就给大家 提供几个关于瘦身的瑜伽动作吧 ！

第一个是端坐于床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做三次深呼吸，保持头脑清醒，加深你的呼吸。这个动作是针对上身的脂肪。

第二个是，伸直双腿双脚，并拢双手，抓住脚趾，但是找不到的话，可以抓脚踝，小腿和大腿，只要是你感到舒适的话就可以了。加深你的呼吸，提高你的专注力。这个动作主要是锻炼腰背部的肌肉让他更加紧致，突出你的小蛮腰。

第三个动作是，跪在床上，手指抓脚趾，膝盖与肩同宽 ，注意调节呼吸哦。然后是帮助你的臀部 ，以及大腿肌肉锻炼到的地方。

第四个动作是，盘腿坐在床上，右手放在左膝盖上方，左手放于身后，向左转动身体，都是扭头看向左肩的方向，深呼吸慢慢回归，重复活动几次，然后换边练习几次就好了。

第五个动作平躺双臂放在臀部下方慢慢提胸腔，抬头不向后，伸展脚背 ，尽量绷直 ，保持十秒后恢复， 然后再重复两次这样，就能达到减肥的效果了。

这些动作 ，如果自己坚持不下来的 ，可以去报一个瑜伽班， 或者是加入一些培训瑜伽的机构 。但是做瑜伽的话 ，不单单只是练习瑜伽的动作 ，真正想达到减肥的效果的话， 也要结合饮食和运动在一起 ，才能达到事半功倍的效果。 因为瑜伽仅仅是拉伸你的身体线条以及肌肉线条 。帮你塑造身形， 让你看起来更瘦一点 。但是他对体脂的消耗还是比较少 。

如果你真的想减肥的话 ，可以尝试一些减脂的有氧运动， 嗯 或者是专门减脂的瑜伽运动 。你在一些网站上都可以找到这样的的视频，我就不多说了， 大家就赶紧去看看吧！