只要有一个梅花桩当支点，你也能玩转瑜伽体式！

厌烦了传统的瑜伽练习方式，今天让我们找一点新的创意。成为武林高手的第一步就是走梅花桩，今天也让我们用木桩练习瑜伽，相信用木桩练习瑜伽，你会受益匪浅。接下来让我们一起看看在木桩上能练习多少瑜伽体式吧。

1、鹤禅式

↑虽然木桩的面积小，但是我们也有方法让身体站到木桩上，不用脚，用手就可以啦。

体式详解：在木桩前站立，膝盖弯曲向下深蹲。手掌贴在木桩表面，膝盖贴紧肩窝。双臂用力使双脚离开地面，手臂伸直，腿部保持动作不变。

2、侧鹤式

↑在木桩上也能让腰部扭转，手臂和腰部的力量不可估量。

体式详解：站在木桩的侧面，膝盖弯曲身体向下深蹲。将双手放在木桩上，手腕和手臂用力向上支撑身体，使双脚离开地面。扭转腰部，双腿向身体左侧伸直。

3、脚并拢双臂支撑式

↑手长腿长的人很适合做这个瑜伽体式，不仅能强健四肢，还能燃脂瘦腰。

体式详解：双脚并拢，蹲在地面上，双臂向前伸直，平行于地面。抬起臀部，身体向前倾，手臂从两腿中间穿过。手掌撑在地面上，双脚离地，手臂伸直，腿部伸直，平行于地面。

4、增延脊柱伸展式

↑体育考试中最常见的一个动作，腰部柔韧度好不好，就看你能不能做成它了。

体式详解：自然站立在木桩上，身体向前倾，以腰部为轴身体向内折叠。腿部伸直，额头贴到膝盖上。

5、站立后弯式

↑在木桩上也能锻炼腰部的柔韧度，舒展脊柱，让背部僵硬的肌肉更加放松。

体式详解：自然站立在木桩上，手臂自身体两侧向上伸展，双手在头顶合十。腿部伸直，头部向后仰，腰部向后弯。

6、战士三式变式

↑木桩上也适合单脚站立，我欲乘风归去，做一个飞翔的动作，可能你的眼界也会有所提高。

体式详解：自然站立在木桩上，双手在背后相握。左脚离开木桩向后抬起，身体向前倾的同时伸直左腿。头部向后微仰，双眼直视前方。

除了以上用木桩练习瑜伽，我们还可以借助瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽轮等瑜伽工具来练习瑜伽，也能在生活中随手可见的地方找到练习瑜伽的辅助工具。所以生活中处处充满着惊喜，想要瑜伽变得更有趣，就看你有没有一双发现惊喜的眼睛。

关于在木桩上练瑜伽，你有什么看法？欢迎在评论区留言吐槽哦！