如何做到随时随地练瑜伽？

太忙没时间练瑜伽？生活中，任何一小段时间，在任何地方，随时随地练瑜伽都对你有益。今天，小练老师带大家到天桥上练瑜伽，尤其是在清晨来一次瑜伽拉伸，活动一下筋骨，可以说是很舒服了。跟小练老师动起来吧，让你随时随地练瑜伽，保持轻松快乐每一天！

1、展臂式

↑让瑜伽伴你每一天，就算出门在外也不忘练一练，可爱的你一定是最棒的那一个！

动作详解：基本站姿，双腿并拢，臀部收紧，双手臂向上举过头顶，手臂带动上半身向斜后方伸展，双手向后握住把杆，眼睛看向地面，脚后跟离开地面。

2、展臂式变体

↑你会不知疲惫般地练习各种体式，并在大汗淋漓之后大大的舒一口气，然后感觉到特别舒服！

动作详解：展臂式准备，双手向后抓住墙壁，右腿向后弯曲脚尖触到头顶，抬起左脚后跟，眼睛看向天空。

3、直立抓趾平衡

↑你必须非常努力，才能看起来毫不费力。瑜伽锻炼一个人的心智，让你自信又从容！

动作详解：基本站姿，抬左腿向侧边打开，左手抓左脚脚踝，手臂伸直，右手拦住把杆，将右脚脚后跟抬离地面，眼睛看向右侧。

4、新月式变体

↑如果你也在过街天桥上，就可以这样任性一回，让瑜伽成为你生活中必不可少的一部分，热爱瑜伽热爱生活。

动作详解：基本站姿，抬左腿向上弯曲左膝，双手在身体两侧握住把杆，头部带动身体向斜后方伸展，抬起右脚脚后跟。

5、弓式

↑希望热爱瑜伽的你一直保持这份虔诚的心，瑜伽可以让我们放下浮躁的内心，让我们静下心来感受生活。

动作详解：俯卧，弯曲双膝向后，双手抓双脚脚踝，将腿和上半身抬离地面，抬头，眼睛看向上侧。

以前你看到那些能随时随地练瑜伽高级体式的人会有些害怕甚至胆怯，现在你会一脸兴奋甚至跃跃欲试！希望你一直坚持下去，因为瑜伽不光锻炼身体，还丰富内心。