大学是一个很美好的时光，这个时候课业不是很繁重，有很多空余时间去参加社区活动或学习一些自己感兴趣的东西。有很多人利用这段时间去学习街舞或者是学一门语言。当然瑜伽爱好者，也不会错过这段时间练习。

1、骆驼式变式

↑骆驼式很适合学生来练习。长时间的伏案学习给脊椎和颈椎都带来了压力，它正好能缓解肌肉僵硬感。

体式详解：金刚坐式进入，臀部向上抬起离开脚跟，上半身直立。左脚向上抬起，调整呼吸，头部后仰上半身随之向后弯，左臂向后伸展，左脚背贴在左臂内侧，左手撑地，右手向上伸展。

2、毛虫式变式

↑现在年轻人的脑子里想的东西都很有创新，所以在练习瑜伽时也可以借助墙壁，创造新的动作。

体式详解：面部朝下，身体平躺在地面上。膝盖曲起，抵住墙面。腰部向上抬起并后弯，同时膝盖离开地面，使大腿平行地面。

3、简易鸽式

↑如果自己觉得练习瑜伽非常无聊，拽上你的室友和同学一起练习会更愉快。实在懒得动了，铺上瑜伽垫，在寝室里也能练两下。

体式详解：双膝跪地，右膝向前挪动一步，右脚背贴地。腰部向左侧转动，同时双手自身体两侧向头顶上方移动，在脑后相扣，左膝向上弯曲，左脚背勾住左肘窝。

4、舞王式

↑最开心的就是能在练习瑜伽时认识新的朋友，瑜伽真的能影响很多人。

体式详解：自然站立，右（左）脚抬起向后勾，右（左）手抓住右（左）脚。身体向前微倾，右（左）腿向上抬起。胸部向外打开，感受脊柱挤压紧张感。用空余的手相互击掌。

大学就是爱疯，爱闹人的天堂，所以喜欢什么就去追逐吧。练习瑜伽需要大胆，需要勇气，更需要耐心，找一个闺蜜和你一起练习，相互监督，你们在瑜伽上的道路会越走越远。