针对脾胃虚寒分享以下几个强健脾胃同时滋养腹部器官的瑜伽动作。

1手抓脚趾伸展式

做法；山式站姿两脚分开与髋同宽，呼气弯腰向下，双手抓住大脚趾，膝盖绷直。吸气头部和胸腔完全向上抬起，横膈膜向胸部拉伸。呼气，弯曲手肘，进一步朝地面推躯干和腹部向下，直到下巴触碰双膝。（膝盖保持拉直，正常呼吸保持体式20秒）吸气，慢慢抬起上半身还原站姿。

功效：增强腹部器官，促进消化功能，使肝、脾、胃得到滋养，强健脾胃。中和胃酸消除胃痛。排出体内废气，锻炼颈部，减轻抑郁症，治疗失眠，消除疲劳，安抚大脑细胞和支感神经，调节血压，强健髋关节、膝关节及周围组织和肌肉。

2弓式

注意：腰部力量较弱或者无法抓住脚踝的朋友，可以将瑜伽带套在脚踝上，双手抓住瑜伽带来练习此动作。

功效：有效治疗肠胃病和慢性便秘，滋养脾胃。排出毒素废气湿气，强健核心力量，预防内脏下垂，找回脊椎和骨盆的平衡，提升肩膀和腰部柔软度。

3三角式

双脚张开至肩膀两倍以上距离，左手往旁边伸直，左脚打开与左手臂呈平行，右脚向前。同时右手背贴在左侧肋下。

上半身往左侧弯，左手接触到脚踝。视线看向天花板，逐渐伸展右侧骨盆和肩膀至极致，胸部和骨盆保持朝向正前方。

吸气，右手臂往上伸直，两手臂必须保持垂直。左侧臀部不要往后移动，尽量伸直全身来完成姿势。两侧腰始终保持拉伸状态。

功效：有益肠胃，伸展腹部肌肉群，补养和加强脾、胃、肺。增进体态平衡与稳定性，给予心脏柔和按摩。消除腿部髋部脂肪，排湿祛肿，并能有效治疗身体各种皮肤病，如疹子……

瑜伽贵在坚持，有规律的习练，你想要的效果都会有。