所有老师都会说练瑜伽不能太急进，从基本功练起，不要一味追求高难度体式。上课用心听老师口令，不去看谁练得好与否，如果是大班课，只有专注于老师的口令引导来找到体式的正位后，加强练习来达到快速掌握体式要领。老师不会在热身后去加大强度和借助辅具来提升效果。如果你想短期内得到大提升建议选择私教，或是短期各种体式速成班。有时间条件允许最佳选择是教培班，因为现在的教培班都是在一个月左右学完七十多个体式，并通过体式考核和理论考核就能达到快捷速成的效果，在这里我们不谈费用问题。教培班为什么能速成，原因很简单，每天平均学习6个小时，含理伦学习体能锻炼，尤其体能训练后挥汗如雨，加上热开了的身体进行强行拉伸也不觉很痛，包括开肩，开髋，开胸等一切拉伸。今天下去了明天下到今天的位置就不难了，最终达到30天内达到理想效果。但也因人而异，总体来说只要用心去练了就会有突飞猛进的进步，练习时必须了解身体状况，知道去听导师口令放松身心，当外在压力加强时你必须让身心放松，如果你的身体与外在压力形成对抗就不能达到目标。这就是教培班与会员课的区别，有的体式你在会员班一年也做不好，但在教培班只需一个月。当然平常也要养成坚持练习的好习惯，所以想速成教培班是首选。零基础也没问题。