男人可以练瑜伽吗?
在柔性运动上,与女性相比对男性是有限制的,不过总有人能特立独行的去打破传统观念。练习瑜伽,不仅是女性独有的权利,男性也可以将它做得很好。或许你是性情粗犷的硬汉,只要你热爱瑜伽,还怕在瑜伽中闯出一片天吗?是金子在哪里都会发光,金子如此,男人可以练瑜伽也如此。
1、站立曲腿式变式
↑与自然结合,胸中自有沟壑。独脚站立在铺满鹅卵石的河中,静想中自有诗和远方。自然能让腿部蓄满力量,还能增强自身的平衡性修炼。
体式要点:自然站立在地面上,右腿屈膝向上抬起。身体向下倾斜,双臂从身体两侧向背后绕,右手环住右腿,腰部向右侧扭转,双手在背后相握。
2、舞王式
↑在游泳池中对腿部和腰部做一个拉伸的训练,不仅能变大长腿还能瘦腰塑腰,让身体线条更流畅完美。
体式要点:自然站立在地面上,右腿屈膝向后抬起。右手抓住右脚,同时身体向前倾使右腿向上抬起。左腿保持直立的状态,扩展胸部。
3、轮式变体
↑经过海浪的冲刷身体更有力量,仰望天空时四肢更是充满爆发力。
体式详解:平躺在地面上,双膝屈起,使脚跟贴紧臀部,双手在头部两侧手掌贴地。四肢用力腰部向上拱起,身体离开地面。
4、卧英雄式
↑海滩和泥沙确实是一个很好放松身心的地方,躺在这里冥想一会儿,思考下人生,思考下下一个瑜伽动作!
体式要点:双腿伸直坐在地面上,膝盖弯曲,使右脚脚跟贴近右髋关节,左脚脚跟贴近左髋关节。保持这个姿势,身体向后仰,身体变成平躺的状态。
5、方形式
↑内心虔诚的人,通常都会得到上帝的保佑和祝福。练瑜伽的过程中,只要内心坚定你的神识就会得到洗礼。
体式要点:双腿伸直坐在地面上,右腿向身体内侧折叠,左腿膝盖放在右脚上,左脚放在右膝上。身体向前倾,双手伸直向前伸展,手掌贴地。
练习瑜伽,男人也可以做得很好!有时男性的身体柔韧度比女性还要厉害,所以不要小看任何人和事情!
因为只有你想不到的,没有别人做不到的!为他们点赞!
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