人有3种最原始的欲望：食欲，性欲，睡欲。

　瑜伽是意识到呼吸，伸展身体的运动。

　为了保持瑜伽的运动效果，就要在饭后2小时左右，等食物消化的差不多，而又刚好不饿的状态下。但也不是饿的咕咕叫的空腹状态。

　根据瑜伽开始的时间，倒过来计算吃饭的时间，瑜伽练习的2-3个小时前吃好饭。

　进食后，血液集中在消化器官上，这时候如果去运动的话，血液会优先分配给肌肉，引起消化不良。

　瑜伽有很多高难度动作，经常改变体位，对腹部的刺激大，如果还有食物在胃里，会导致不适。

　饱餐后不可瑜伽，空腹也不可。空腹时，体内血糖偏低，影响运动的效果。

　还要注意饮食量。7分饱就可以了。绝对不要吃撑了。

　食材的话，也没什么特别讲究，少吃油炸的，高脂，高盐的。多吃蔬菜水果，均衡营养，细嚼慢咽。

　蛋白质消化的慢，所以运动前不要吃很多大鱼大肉。

　瑜伽之后也不要着急吃饭。先补充水分。不要喝冷水，要喝常温的水。

　吃饭要在瑜伽1个小时左右以后，菜以蔬菜和蛋白质为主，不要吃比体温低的（降低体温=降低代谢）。

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