我是瑜伽小队长，一个只做实用健身教程的小队长。

经期是可以做瑜伽的，但是有很多需要注意的地方。

1、如果前几天你的血量多，身体严重不适，不建议进行运动，以休息为主。

2、如果经期全程无任何不适，可选择性进行练习。可选择性的意思是指：不要做倒立的体式，如：肩倒立、头倒立等，不要让子宫的位置高过心脏。不要做挤压腹部的体式，如：船式等。

3、如果在经期第四天左右，你已经无不适症状，经血量趋于正常的话，也可选择性的开始瑜伽练习。

经期适度运动可以帮助女性缓解焦躁情绪，改善手脚冰凉、腰背酸痛的问题，适度缓解痛经（痛经严重者还是以服用止痛片最为有效）。

这是一段可以在经期练习的瑜伽视频，让你的子宫得到呵护。

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1、花环式。充分活动髋部，加强骨盆区域的血液循环；按摩脊柱，缓解腰背酸痛。动作过程中保持呼吸节奏，注意保持平衡。

2、动态猫伸展。调节女性生殖器官，缓解痛经，促进消化，改善经期便秘。

3、平衡半桌式+动态平衡半桌式。拉伸下背部、腿部双节及腹部。让经期浑身酸痛的你得到有效缓解。同时还能使水肿的状况得以缓解。

4、动态蝴蝶式。促进骨盆区域的血液循环，加速血液流动，减轻痛经。

5、脊柱扭转。改善下背部酸痛症状。

6、前屈扭转。拉伸背部，疏解背部不适。

同时，还可以多采用跪姿前屈的方式来稳定经期情绪，让你的经期不再焦躁烦闷。