可以的哦

小密语录：对瑜伽的热爱是怀孕也无法阻止的。

在许多人的传统观念里认为女性一旦在怀孕后就应该卧床静养，但其实这样的说法是不对的。据科学有效数据分析，怀孕后适当的练习瑜伽不仅对自身有一定好处，对于宝宝来说也是有益的。瑜伽体式中有不少需要下弯的体式，接下来就跟随小密的脚步一起来看看有哪些怀孕也能做的下弯体式吧！

图一其实就是一个简单的下弯姿势而已，孕妈妈们在刚开始孕肚还不甚明显时可以多多练习这个姿势，当然如果后期孕肚增大后还是不要练习这个动作啦，以免伤到肚子里的小宝宝，并且如果肚子太大也不利于下弯。

很多人以为怀孕之后就不能做倒立体式啦，在这里小密要说你们实在是大错特错。怀孕时做这个倒立体式对小宝宝来说正好，可以有效缓解孕妇的试水现象，并且也能使脑下垂体得到充分的血液循环。

对于孕妈妈来说，健身其实并不需要动作幅度太大。哪怕只是瑜伽中的一个简单的静坐姿势，也能起到一定的健身效果。并且孕妈妈们还可以充满爱意地轻抚自己的孕肚，让宝宝充分感受到妈妈的爱意。

如果下弯体式的完成太过困难，孕妈妈们还可以选择平躺的姿势来完成瑜伽健身，只需要将腿举过头顶或者蜷曲即可，对于孕妈妈们来说只是小菜一碟。

如果向前仰的动作对于孕妈妈来说太过困难，孕妈妈们可以选择像骆驼式这样向后下弯的体式来完成健身啊。而今天，小密就将着重为大家讲解骆驼式。

骆驼式详解：

1、首先跪坐于瑜伽垫上。调整好呼吸准备开始。

2、吸气，身体向后仰，双手自然下垂架在双脚脚踝上。

3、双眼正视上方，保持匀速呼吸。

4、坚持30s，孕妈妈可根据自身情况调整时长。

双膝合拢跪坐，双手高举过头，孕妈妈的瑜伽练习的强度一定不能太大，所以这样温柔的姿势就很适合孕妈妈们练习，简单而又不失力度。即使怀孕也坚持锻炼，对于小宝宝来说妈妈而是一个了不起的榜样。

图七这个姿势与哈奴曼有着相似之处，只不过图七中孕妈妈将其中一只腿抬起与地面垂直了而已。其动作难度对于孕妈妈们来说有一定挑战，所以孕妈妈们一定要量力而行，要以肚子里的宝宝为重。

其实孕妈妈们如果对于自身有自信的话，头肘倒立这样的高难度体式也是可以挑战的，只不过在练习时一定要为手肘寻找一个软垫保护手臂。

对于孕妈妈们来说，其实并不需要过多的保护，适当地让孕妈妈们伸展一下身体是必要的，而像图九这样的姿势就很好，既不困难又能充分打开身体，何乐而不为呢？

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。