每天什么时候做瑜伽比较好？

就像饭后散步一样，练习瑜伽也有固定的时间。而每一个时间对应的瑜伽体式不同，所达到的效果也不一样。给自己制定一个练习瑜伽的计划，让身体规律动起来，相信喜欢睡懒觉的人，用接下来的瑜伽方式，在早晨打开新的一天，会有个不错的心情。

1、摇摆式

↑早晨宁静的时光是很适合在床上度过的，一日之计在于晨，让我们在床上打开新的一天。

体式详解：身体平躺在地面上，双脚离开地面，向身体上方抬起。膝盖弯曲，双腿向下折叠，双手从身体两侧环抱住双膝，肩部向上抬起，拱起背部，身体前后摇摆。

2、上伸腿

↑在床上伸一个懒腰，打一个滚，感受着阳光照射到脸部的温暖，可能抬腿才是最好的起床姿势。

体式详解：身体平躺在地面上，双脚离开地面，向上抬起，直至双腿与地面垂直，腿部保持伸直的状态。

3、单腿蹲式

↑起床后你能做更多的瑜伽姿势，但是要注意吃饭后不要马上运动。皮衣皮靴与这个动作搭配起来让人更酷。

体式详解：自然站立在地面上，左腿屈膝折叠，身体中心向下移动。右腿保持伸直的状态，左臀贴紧左脚跟，右腿平行于地面。

4、简易鸽式变式

↑出门动力的姿势，减轻一天工作的疲惫感。听说这个姿势可以让身体线条更优美，双腿越来越苗条。

体式详解：双腿伸直，坐在地面上，左腿向内折叠，左脚放置在腹股沟处。右腿向后伸直，弯曲右膝，抬起右脚。左手从腰部后面绕道右侧握住左脚，右手向身体后侧伸展，放在右膝处。

5、加强脊柱扭动式变式

↑拉伸腿部和肩膀，消除背部僵硬，是工作后必备的放松解乏之佳品。

体式详解：双腿伸直，坐在地面上。左腿向内折叠，左脚跟放置在右髋部下面，右腿伸直向左侧抬起，左手绕过右小腿向后移动，上躯干向右转动，左手从腰部后侧与右手相扣。

体式详解：双腿伸直，坐在地面上，右腿向内折叠使用，脚跟放在左髋关节处。右腿屈膝，右脚放置在右髋关节处。双手从身体两侧向上平行抬起，手肘向内折叠，双手移至胸前，同时扭动腰部。

练习瑜伽的最好时间可以根据个人来议，在早晨起来前，工作的空档，晚饭的休息时光。选对瑜伽姿势，我们可以用最省力省时的办法，使身体达到最好的状态。