男性可能从瑜伽中获益更多。男孩子练瑜伽首先就要消除这是一项女性运动的错误看法，瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性的要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，但是随着练习的深入就会发现，由于身体柔韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更加平和。

女性练瑜伽可能多半是为了保持或获得完美的身材，加上对自己做动作时是否漂亮会很在意，而男性对动作的美感可能不是非常注重，因此反而更能体会到瑜伽的真谛。瑜伽在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对于女性来说几乎是不可能完成的，所以我们可以看到现在国际级的瑜伽大师多半都是男性。

瑜伽是一项可以终身坚持的运动，因为它需要的场地很小，没有时间、地点的限制，瑜伽可以让身心得到很好的结合，并不是女性专属的，如果男性被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。现代人不管男性还是女性，压力都会越来越大，而瑜伽是一种很好的让心灵回归平静的运动，而好多男性，心理压抑后如果找不到发泄的出口很有可能出现很多问题。瑜伽的很大一个好处就是可以帮助脑电波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态。