练习瑜伽并没有年龄的限制，有很多人从小就开始练习，也有很多人六七十岁了也还在练习。

因为瑜伽对于身体很有好处，特别是长期的练习，所以如果能一直坚持练习的话，能练到最后，你再也练不动了为止。

鹤蝉式无论是从名字上来看还是从动作上来看都是一个充满禅意的动作，但是同样的它的难度也不小。因为它需要将身体折叠并利用双手的重量使其悬空。如果你的臂力还不达标的话，那你可要好好努力才能完成这个姿势啦。

其实只要你热爱瑜伽，你会发现生活中无处不瑜伽，哪怕只是一个台阶我们也可以借助它为道具。将右腿屈膝放于上一级台阶上，然后右腿于下一台阶弓步，听说这样锻炼柔韧度效果更好哦。

瑜伽有时候其实并不需要众多繁琐动作的点缀，仅是一个盘腿坐下双目紧闭双手合十这样的简单动作我们同样也可以让它在我们的手里焕发出无限的活力。

在晨光熹微中，手杖式坐下，然后屈膝抬起小腿，用手抓住，同时也要摆出一个美美的拍照姿势。这样做的好处除了可以放松我们的脊柱之外，同时还可以有效减脂塑形哦，完成无数女人的梦想。

首先完成哈奴曼式然后后边的腿屈膝翘起，右手后撤规定小腿，同时另一只手则高举过头顶做出“OK”手势。这样做可不止是为了凹造型哦，更重要的还是它对于我们体型的有效塑造和气质的有效培养。