作为一个坚持了9个月高温瑜伽的人

我觉得我回答这个问题还是可以的

首先，一般说高温瑜伽就是Bikram Yoga，是比克拉姆发明的26个体式和2个呼吸

温度一般在42度左右，环境高温高湿

我一次瑜伽练习前后，体重会变化3斤左右

当然，这三斤是出的汗，喝水吃饭会回升

不过重点来了，晚上如果去练瑜伽，练完后就不那么饿了，完全可以不吃晚饭，如果下班不去瑜伽，那一晚上不吃东西可是抗不下来的

我研究过，瑜伽后饥饿感下降是正常的，和我一起瑜伽的很多人都交流过这个问题。不过，如果是健身完你不饿了，那说明你运动过量了

然后，如果你中午吃多了，甚至于前几天吃多了，做瑜伽的时候你会非常难受，能感觉到胃里的翻江倒海，其实，吃多了胃是难受，瑜伽让你的感觉更敏锐了。以前你的胃也难受，你不知道而已

综上所述，我去高温瑜伽是减肥的，确实也减了20多斤

至于是不是更减肥，我继续论述

高温瑜伽的运动强度有多大，当然我说的是正规的高温瑜珈，很多店打着高温旗号，动作不是比克拉姆设计的那一套。经常踢足球的去高温瑜伽，反应比足球都消耗体力。首先，高温下呼吸会困难，对心肺能力是很大的考验。其次，高温瑜珈运动强度很大，不是一般瑜伽馆那种放松身心，轻轻缓缓的放松瑜伽，经常会让你有百米冲刺的感觉。明白了吗？有点像hiit或者tabata，让你心率飙升，然后摊尸式休息，然后再心跳加速。高温瑜伽有多挑战，我们瑜伽馆有那种欧洲瑜伽比赛亚军，说自己做高温，都是挑战。是的，任何水平你都可以去，高水平你也能从练习中获益。打个广告，我有个微信公众号eric-yogi，记录自己瑜伽练习心得和搜集到的视频，欢迎围观。