练瑜伽时拉力绳怎么用？外国顶级小美女教你摩擦的正确方式！

围观性感瑜伽美女解锁姿势，讲解拉力绳的不同使用方式！

拉力绳的正确解锁姿势，你们的懂的多少呢？多少人是买了一条拉力绳回去之后就放着蒙尘了。一是因为没时间，反正这都是借口。二是因为自己不懂得怎么做，毕竟买的时候都只是心动就买了，恨不得剁手呢。不过既然已经买了就不能放着不用不是么？这不，小编给你准备了这个，赶紧去把自己的拉力带放出来透透风，跟着小编一起来吧。

Number 1

把拉力带扣在自己的脚上，另外一头放置在自己的肩膀位置。长度自己调整到适合的长度。然后手伸直向前，脚伸直向后，身体尽量的转向前面，在地面的那只脚脚趾头向前。如果你做不到怎么办？不是如果，是基本做不到，那就应该按照这个方式，让自己的双脚慢慢的拉上去，尽量去绷直，一天两天，一个月两个月，后面你也就能做到了。

如果你柔韧性比较好，我们还可以顺着这个动作旋转，把脚从侧面放置到前面来。着地的那只脚不用动，让身体跟着脚来移动。如果你能做到这个了，那你一定是一个很有故事的女人了。

同样的，第一个姿势在伸展下去的终极姿势是酱紫的。直接呈现一字马姿势，身体向前。双脚在一条直线上。大师级别的动作，请勿模仿，权当欣赏。

Number 2

我们先把拉力带放置在我们的双脚位置，另一侧放置在身后，如图所示，然后，尽量的去撑开双脚。这是给你加了个小难度，如果你的柔韧性还不够，去搜索我的文章，一字马，会有详细的文章让你快速下一字马。然后我们再来看看这个好看的一字马拉伸。

进阶版呢，就是同样的姿势，身体躺在地面上。双腿之间面对天花板，一开一合，双手可以去按住自己的双脚大腿根，在这个动作坚持3到5秒。可以促进血液循环，让身体越来越健康越来越水灵哟。

Number 3

身体躺姿，一只脚向上抬起，然后用拉力带套住，尽量的往下压，让大腿根靠近自己的腹部。不过量力而行哈，可不要让自己受伤才好。聪明的女人都是会动的追求美的同时更好的保护自己的。

Number 4

猫式跪姿，手掌，膝盖，脚踝，三点着地。手臂，大腿与地面垂直。肩膀放松，然后缓慢抬高我们的左腿向上，绷直。你会明显感受到一种牵拉感，这会让你的腿部线条更快塑造。左腿抬高，拉力带就放在右肩膀上，这样循环交替进行。

好啦，怎么样，看懂了么？赶紧的，你的拉力带啊，赶紧找出来，可别浪费了呢。