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虽然我本身是非常热爱瑜伽的，但是想单纯的通过练习瑜伽体式来达到减肥的效果是非常困难的。但是，为什么几乎所有长期坚持练习瑜伽的人都有着修长挺拔的身姿？因为瑜伽是一套完整的知识体系，健康的饮食方式+适量的体式训练是瑜伽中保持体型和健康的基本原则。大多数瑜伽修习者崇尚的都是素食主义。各类瓜果蔬菜是日常饮食中必不可少的。蛋白质的摄取也主要来自于鱼类和各种豆类，豆制品。

如果冲着燃脂的目的推荐几个体式可以加强练习

1.平板式

平板式相对其他体式来说可以算得上燃脂塑型效果是比较好的。主要可以锻炼到手臂，腹部，臀部，大腿的肌肉组织。通过加强力量的锻炼达到燃脂效果。

2.平躺抬腿式

这个体式应该是练习过瑜伽的同学有爱有恨的体式，分别通过90°，60°，30°的抬腿变化燃烧腹部脂肪，锻炼腹部肌肉。我是最害怕的这个体式的同学之一，但是效果确实还是不错的。需要坚持，坚持，坚持。

3.幻椅式

幻椅式也是一项看似简单，但是非常难坚持的体式。主要锻炼的是臀部和腿部的线条和肌肉。练习者需要想象自己坐在一把椅子上，将身体的重心下压。加强腿部力量。

总之，以上的几个体式都比较偏向耐力和力量的训练。需要长期坚持才可见成效。三天打鱼两天晒网任何事情都是无法完成的。人生总要有一样事情需要坚持下去，量变才能产生质变。减肥也是一样的哦