你的问题很有意思，愿和你一起探讨。

什么时候需要收髋？

1.做完开髋体式后

很多伽人都喜欢练习开髋体式，觉得自己髋“紧”，不够灵活。

其实，作为连接上下肢的纽带，髋关节不仅需要“灵活”，更需要“稳定”！

尤其是对于髋关节比较松或过度开髋的伽人，在经常性开髋的同时，也要加强“收髋”练习，比如做鸟王式，牛面式来收髋，这样才可以使我们的髋关节灵活而坚固。

2.产后

众所周知，产后妈妈需要好好修复身体，但修复从哪里开始呢？

收髋。

从怀孕到生产，麻麻们的身材发生了巨大的变化：“髋”被撑大，盆底肌变得松弛，盆骨开始变形。

如果“髋”没有收回去，就会导致很多问题，比如子宫下垂、阴道松弛、尿失禁等，性生活也会大受影响。

如何通过瑜伽收髋？

瑜伽中，可以做的收髋体式很多，找到这些体式的共性你就能自由练习啦！我总结如下：

1.大腿肌肉内旋，膝盖向大腿方向上提

2.需要收紧臀部，尾骨内收下沉

3.需要内收腹部

4.不主张腰部受力

感谢你对瑜伽的探索，希望我今天的回答能令你有所收获。

如果你还有任何问题，欢迎来微信：每日瑜伽【meiriyujia】提问，我们有专业的百人明星瑜伽老师团可以为所有瑜伽爱好者服务。

Namaste~??

作者：微信订阅号每日瑜伽【meiriyujia】。每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！文字纯原创，未经授权不得转载，图片源于网络，侵删。