如同药物的副作用，瑜伽作为一项运动也会有副作用，但是副作用可以避免。副作用有以下几类：

（1）姿势不正确。瑜伽是一项姿势要求严格的运动，姿势不对称、不严格按照要求都会导致损伤。

（2）运动过量。人体在进行各项运动时都要求循序渐进，有些初学者在练习中心态着急，非常想在短时间内达到某种练习状态，这时候就比较容易运动过量，导致运动疲劳和心理上的厌倦。

（3）运动损伤。瑜伽有些动作属于高难度体式，需要有非常深厚的练习基础，有些人在不了解自身的状态的情况下做倒立，反而导致急性损伤。

要想预防瑜伽练习带来的副作用就要按照要求，科学的练习。首先练习前要纠正不良的姿势，其次循序渐进跟着老师进行系统的训练，再次防止急功近利的心态要制定合理的目标。