瑜伽爱好者冰天雪地里练瑜伽，你怎么看？

冬季练瑜伽，能防止人身形臃肿。冬季练瑜伽能消耗比夏季更多的热量，而且瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。这节课，我带来6式瑜伽，快跟我一起保持体型吧！

1、新月式

↑冬季练瑜伽，能锻炼不怕严寒的坚强意志。让我们热爱大自然，热爱瑜伽，让身心与自然和谐相处，让我们磨练意志，加强身体锻炼。

动作详解：右膝盖着地，左脚踩地，髋部下沉，左膝盖不要超过左脚踝，胸腔上提，肩膀外旋，手臂举过头顶，胸腔打开，头向后延展。

2、轮式

↑冬季练瑜伽，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。

动作详解：仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。呼气，抬起躯干， 让头抵住地面，保持两次深长的呼吸。呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。

3、手肘支撑+身体侧面打开

↑冬季练瑜伽时流汗毛细孔张开，很容易着凉，所以休息时，记得一定要做好保温。这个高难度体式很考验身体侧面的打开和腿的柔韧性，让我们一起加油吧！

动作详解：平板式准备，抬左腿离开地面将左大腿放到大臂上侧，抬右手握住左脚脚掌，让身体侧面打开。

4、舞蹈式

↑冬季练瑜伽，能助你有效舒缓减压，加强身体平衡，提高效率。

动作详解：双脚闭拢站好，抬起右脚并用右手握住。吸气，右手向上方举起，然后把右脚从臀部移开，并向后上方成曲线上划，形成舞蹈式。

5、鸽王式变体

↑练习瑜伽是条预防体重增加及避免心情低落之路。无论是冬天或者夏天，它会使你感到精神抖擞，更健康，更快乐！

动作详解：跪立到地面上，右腿向后慢慢弯曲你的右膝向后，两手在头后交扣，用右手肘勾住右脚，让左小腿着地，头部向后仰，目光看向天花板。

让我们在冬季通过瑜伽的练习增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，我们依然是个健康的气质美人。