长期练习瑜伽会有效的改善消化系统，增进肠胃功能，因为瑜伽的体式中包括前屈体式、后弯体式、侧弯体式以及扭转体式，这些体式从不同角度按摩柔软腹部，从而促进了我们的肠胃功能。另外，瑜伽中的船式，着重于腹肌的力量训练，腹部肌肉力量的提高会促进肠胃蠕动，提高消化能力。

体式举例：

1、 站立前屈式

站姿，双脚与骨盆同宽。吸气，拉长脊柱，呼气，身体向前向下，从髋部折叠，双手点地，保持脊柱的延展和拉长。后腿僵硬的人可以微微屈膝。保持5个呼吸后，吸气，手臂伸直，拉长身体回到站姿。

2、 眼镜蛇式加扭转

俯卧。双手置于胸旁，掌心压实，背部延展。吸气，靠背部的力量主动带起上身，双手轻轻推地，背部没有挤压。感受腹部的拉伸，保持5个呼吸后，在呼气时，头缓慢转向右侧，看向左脚跟，保持三个呼吸。吸气，头缓慢回正中，呼气，转向左侧，看右脚跟，保持三次呼吸后，吸气回到正中，呼气，拉长身体缓慢落地。

3、 风吹树式

站姿，双脚并拢，吸气，手臂上举，掌心合实，呼气，脊柱向右侧弯曲后，在这里保持3个呼吸，然后吸气缓慢起身。注意，骨盆不要发生外斜。反方向。

4、 船式

坐姿，双腿伸直。手掌放于臀部两侧，手指指向前方。背部挺直。呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双腿，膝盖伸直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，脊椎的任何一个部位都不接触地面，腿部与地面保持60－65度。脚的高度超过头部。

双手离开地面，双臂向前伸直，与地面平行，靠近大腿。肩部和手掌应该在同一条水平线上，手掌相对。

在姿势中保持5次呼吸，呼气，手臂，双腿缓慢回到地面。

重复5组。