Hi！你们好：我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。

今天和大家分享“小孩能练瑜伽吗？” ，哈哈哈......问得好！

3个月以上的左右的孩子就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始；

1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式，以便培养他们的协调性；

5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。

瑜伽作为一项快乐健康运动，在与孩子一起练习的过程中，能够增加互动，加深感情，同时也可以达成很好的默契。

练习瑜伽姿势能培养孩子的平衡和协调性、力量和灵活性，让孩子提高专注力、发展想象力、学习调节压力的能力。

孩子不仅精力充沛，活泼好动，而且也富于想象力，所以学习适合年龄需要的瑜伽姿势对他们来说是很有意思的事情。

战士一式：帮助增强孩子的腿部力量，建立稳定地基，使孩子像战士一样拥有勇敢的心！

促进骨骼的发育：在孩子长个子长骨骼的期间，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长！

战士三式&树式：都是平衡动作，瑜伽平衡系列动作对于培养孩子的专注力是最好的。

瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐心，并且加强记忆力及学习能力。

双人瑜伽：一起分享快乐，一起运动，一起笑，一起成长。

提高免疫力：后弯系列可增强呼吸系统功能，帮助排毒提升身体新陈代谢力，进而提高抵抗力。

船式：瑜伽有很多动作模仿动植物，来自于大自然平时生活中，上图叫船式，可提高腹力。

现代生活不一样了，有许多孩子年纪轻轻就有小肚子呢！好的腹力是一切体育运动的基础~

牛面式：好多孩子也会因为不正确姿势习惯，而引起驼背头前引等等不良体态影响学习效果。

.姿势调整：练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。

蝗虫式：双人互动的蝗虫式太有趣了！我们都笑得好开心，最好的感觉是边玩边美边开心！

一个后弯一个前弯，你看看我们平衡得刚刚好，双人瑜伽的话建议两人身高体重相似的搭配。

金鸡独立+狮子吼：这么严肃干嘛呀！童年就是有趣好奇，无忧无虑，快快乐乐！

培养孩子自信心：有些孩子性格内向，可慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。

嘘！别评判，我们虽然是孩子，平时活蹦乱跳，但有时我们也很喜欢静一静，呼吸冥想的......

儿童瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，让每个孩子今位后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯。

当然，由于孩子身体、骨骼特别柔嫩，练习不当会影响骨骼的发育。因此，如果孩子要练瑜伽，一定要根据不同孩子的生理特点编排动作，找具有医学背景的专业教练指导，千万不能根据某些书籍和光盘胡乱练习。动作简单，不要过度。另外，练瑜伽是一个循序渐进的过程，最好待孩子适应后再逐渐加大强度。

今天的“Sherry环球玩美瑜伽”【儿童瑜伽】分享就到这，有什么不解欢迎给我留言啊！

谢谢你的关注！SEE YOU VERY SOON......