想要一整天都神清气爽，避免赖床，不如早晨做瑜伽吧~~~

起床后的瑜伽不但可以帮助血液流通，

还能帮助你排毒、清除宿便，

而且运动时分泌的多巴胺，还能让你的心情愉悦，是人体的“快乐因子”。

而且如果你是减肥塑形的一族，坚持做还会有塑身效果呦~~~~

动作1：

双脚打开，比肩膀宽的位置然后下蹲，

身体直立双手合十，这个动作保持1分钟，

休息30秒进行下一组。

动作2：

双臂平放在地板上，双臂呈L型支撑起来，

同时双脚支撑地面，整个身体呈平行一字状态，

持续1分钟，休息30秒。

动作3：

双腿呈大劈叉状态，身体侧面倾斜，

左手手臂支撑地面，

右手手臂与左手手臂成一字型上举，

抬起头看举起的右手手臂，保持这个动作1分钟。

动作4：

左右脚前后打开呈弓步状态，

左前脚膝盖弯曲踏在地面上，

右后退膝盖紧贴地面小腿紧贴地面，

上身保持直立双手扶在大腿上。

动作5：

动作4的升级版，右后腿与地面平行，用右后脚支撑地面

右手支撑地面，左手高举与右手呈一字型，

持续1分钟，然后歇30秒准备下一个动作。

动作6：

双手合十支撑在地面上，左腿支撑在地面，

右腿高高举起，整个身体状态呈“人”字型。

动作7：

双脚打开与肩同宽，双臂抱拢在头顶，

然后身体向右倾斜，腰与下半身保持直立，

这个动作保持1分钟。

动作8：

双腿半弯曲，用头部贴近膝盖，

双臂翻折后与背部呈90度角，保持1分钟，

整组动作就完成啦~~~~

是不是神清气爽呢~~~~~大家快试试吧~~~

想要了解更多精彩？

时尚，健康、美食、美容护肤、服饰搭配......更多内容满足你~！

快来关注我吧 ~ COSMOHIGIRL~

时尚COSMO官方社群